武警擒敵拳

武警擒敵拳

新式擒敵拳1一16動詳解 

擒敵拳就是擊打技術、防擊打技術，擒技術的動作綜合練習，經常練習擒敵拳可以熟練功作要領，鍛煉身體的協調性和靈活性，增強攻防擊打的能力。

其與前擒敵拳的區別在於：排除了僵化古板的動作，增強了實戰效果，使受訓者身體的各部位得到了具體全面的發揮和體現。

擒敵拳1一16動：

一、直拳橫踢  二、抱腿頂摔    三、勾擺連擊    四、抱臂背摔

五、側踹勾拳    六、拉肘別臂    七、掀腿壓頸    八、側踹橫踢

九、前蹬彈踢    十、直擺勾擊    十一、接腿涮摔    十二、擺擊側踹 

十三、抱腿脆襠    十四：絆腿跪襠    十五、右格彈踢    十六、肘膝連擊

下面我們學習擒敵拳1一16動。

口令：擒敵拳------預備------停

要求：動作要領與準備格鬥相同。

預備姿勢：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳預備”的口令，身體左轉成格鬥勢。

一、直拳橫踢 

　　 動作要領： 

　　 (1)左直拳，接右直拳，接右橫踢; 

　　 (2)右腳落步，出左直拳(不收回)右拳置於下鎖，兩眼目視前方。 

　　 要求：擊打迅猛，連貫。 

二、抱腿頂摔 

　　 動作要領： 

　　 (1)左拳收回，左腳在右腳後墊步，隨即起右腿前蹬; 

　　 (2)右腳向前落步，上體首府成右步，同時，兩手前仰，與陳同高，掌心相對隨即肩向前1步，兩手後拉置於腹前，兩眼目視前下。 

　　 要求：墊步前蹬，快，抱腿頂摔猛。 

三、勾擺連擊 

　　 動作要領： 

　　 (1)左腳向前上步，左勾拳右勾拳接左擺拳(不收回)右拳置於下頌，兩眼目視前方。 

　　 要求：勾拳猛，擺拳快。 

四、抱臂背摔 

　　 動作要領： 

　　 (1)右腳向左前上步的同時左手向外擋抓，掌心向外;右手前仰上挑，掌心向上，置於左手前，同時左腳在右腳後背步，兩腿彎曲; 

　　 (2)上體迅速向左後轉體向下彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直，臀部上頂，兩手變拳置於身體左側; 

　　 (3)身體左轉，右腳下踹，左拳置於下頌，有拳置於大腿外側，兩眼目視前下方。 

　　 要求：轉體、前俯、下拉、蹬腿快速連貨。 

五、側踹勾拳 

　　 動作要領： 

　　 (1)右腳在左腳後墊步，起左腳側踹;左腳落地，左臂左上格擋，接右勾拳，左拳置於下鎖，目視前方。 

　　 要求：側踹快，勾擊狠。 

六、拉肘別臂 

　　 動作要領： 

　　 (1)左腳進步(右腳自然跟上)，同時右拳置於下鎖，左手向前上方插掌，掌心向右，略高於肩; 

　　 (2)隨即右手抓握左手腕; 

　　 (3)左手握拳，右轉身成右弓步，同時兩手猛力後拉，身體下壓，兩手置於腹前，兩眼目視前下方。 

　　 要求：插掌快，後拉下壓猛。 

七、掀腿壓頸 

　　 動作要領： 

　　 (1)身體左後轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿(與小腿同高)，同時左手上挑與頭同高，掌心向後，右手前仰，隨即下壓後擺，掌心向後; 

　　 (2)右腳踢腿後在左腳後落步，並用力下睬，同時左腳向前上步，左手左拍擊，有掌置於腰際;右掌向前插擊，掌，心向下與喉部同高(不收回)，左手變拳置於下頌，兩眼目視前方。 

　　 要求：上挑、下壓和踢腿協調，插擊猛。 

八、側踹橫踢 

　　 動作要領： 

　　 (1)右掌變拳置於下飯，同時有腳向前墊步，左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳(不收回)，兩眼目視前方；(2)左後轉身180度成格鬥勢；日視前方。

　　 要求：側踹快，橫踢猛。 

九、前蹬彈踢 

　　 動作要領： 

　　 (1)右前蹬接左彈踢： 

　　 (2)左腳落步，出右直拳(不收回);目視前方。 

　　 要求：前蹬猛，彈踢，快，重心穩。 

十、直擺勾擊 

　　 動作要領： 

　　 左直拳，接右擺拳，接左勾拳(不收回)，兩眼目視前方。 

　　 要求：出拳有力，連貫協調。 

十一、接腿涮摔 

　　 動作要領： 

　　 (1)身體左轉，右抄抱，左手抓右手腕; 

　　 (2)右腳向右後撤一大步，成左僕步的同時，兩手經膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。 

　　 要求：兩手劃弧快、猛。

十二、擺擊側踹 

　　 動作要領： 

　　 (1)右擺拳、左直拳接左側踹，左腳向前落步出右直拳，兩眼目視前方。
　　 要求：擺拳直拳連接快，側踹猛。 

十三、抱腿脆襠 

　　動作要領： 

　　(1)左腳向前上步，兩腿彎曲，兩手變學下插，左手在上(與膝同高)，右手在下(與小腿同高)，掌心相對; 

　　(2)身體右後轉體270度的同時撤步，兩掌變拳上提後拉於胸前，上體前俯，隨即左膝下脆，左拳下擊，與左膝同高，右拳置於下領，兩眼目視下方。 

　　要求：上步抱腿，快，撤步轉摔猛。

十四：絆腿跪襠 

　　 動作要領： 

　　 (1)右腳向左前進步左抄抱; 

　　 (2)左腳左右腳後背步，起右腳後絆，右手變掌置於左胸前或左弓步兩眼目視前下方。

十五、右格彈踢 

　　 動作要領： 

　　 (1)右後轉體180度，右上格檔; 

　　 (2)左彈踢(左拳護頒)左腳向前落步擊右直拳，兩眼目視前方。 

　　 要求：轉體格檔，快，彈踢猛。 

十六、肘膝連擊 

　　 動作要領： 

　　 (1)左橫擊肘，接右橫擊肘，接右沖膝; 

　　 (2)右腳落步，左後轉體180度，成格鬥勢。 

　　 要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。